全可動関節を起動する運動
押圧・マッサージを兼ねた、頸・頭・眼球・鼓膜の運動
身体をほぐして、左右・前後のストレッチ
背中・腰・おしり・おなかのマッサージ
膝の屈伸・ぶら下がり・足の振り上げでストレッチ
腕力を引出し、全身に力をみなぎらせる運動
大きな呼吸で肺臓の大運動
足踏みをしながら蹠全面の自重押圧運動
口腔の運動
最高の姿勢にチャレンジ
| マスラー81・81(ハイ・ハイ)体操 | |
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| 序 章 | |
| 第１章 |
全可動関節を起動する運動 |
| 第２章 |
押圧・マッサージを兼ねた、頸・頭・眼球・鼓膜の運動 |
| 第３章 |
身体をほぐして、左右・前後のストレッチ |
| 第４章 |
背中・腰・おしり・おなかのマッサージ |
| 第５章 |
膝の屈伸・ぶら下がり・足の振り上げでストレッチ |
| 第６章 |
腕力を引出し、全身に力をみなぎらせる運動 |
| 第７章 |
大きな呼吸で肺臓の大運動 |
| 第８章 |
足踏みをしながら蹠全面の自重押圧運動 |
| 第９章 |
口腔の運動 |
| 第10章 |
最高の姿勢にチャレンジ |
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