マスラー81・81(ハイ・ハイ)体操
序 章  
第1章

全可動関節を起動する運動

第2章

押圧・マッサージを兼ねた、頸・頭・眼球・鼓膜の運動

第3章

身体をほぐして、左右・前後のストレッチ

第4章

背中・腰・おしり・おなかのマッサージ

第5章

膝の屈伸・ぶら下がり・足の振り上げでストレッチ

第6章

腕力を引出し、全身に力をみなぎらせる運動

第7章

大きな呼吸で肺臓の大運動

第8章

足踏みをしながら蹠全面の自重押圧運動

第9章

口腔の運動

第10章

最高の姿勢にチャレンジ

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